睡不着觉的解决方法（睡不着怎么办小妙招）

诸多的对于睡不着觉的解决方法，睡不着怎么办小妙招这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、这个方法可以用在“编故事”上，这也是我一直用的方法。躺在床上之后，不要去想如何学习工作中的现状。想象一下你脑海中的故事就可以了，可以是你向往的愉快的故事，也可以是天马行空的故事。这可以帮助你放松和入睡。

(资料图)

2、睡前不要吃东西，不要空腹，尤其是咖啡。如果睡前喝咖啡，咖啡因会让大脑兴奋。吃饭睡觉后，肚子会涨，不可避免地产生心理作用：今天睡不着。这往往会让人烦躁不安，难以入眠。当你饿的时候很容易得到暗示，

3、总是想着吃的，越想越清醒。

4、可以适当做一些放松运动，比如按摩头部。让身体从一天的神经紧张中走出来，得到一些放松。但是不要做剧烈运动。当你躺在床上放松的时候，你自然就睡着了。

5、睡前一到半小时可以喝一杯牛奶(但不要喝太多)帮助睡眠。因为牛奶中含有可以镇静催眠的成分。

6、睡前看一本无聊、看不懂或不喜欢的书。千万不要看自己喜欢的书，那只会刺激你的大脑更加清醒。我上学的时候，每天晚上都睡不着。我拿出我的英语书翻来翻去，所以我绝对睡着了。因为当大脑觉得累了，无聊了，自然就会睡着。

7、保持周围环境安静黑暗。只有在那种环境中，人们才能摆脱各种困难。想象一下，在嘈杂明亮的条件下睡觉，你会感到困倦。他们都嗨。有一个舒适的睡眠空间是很重要的。

8、睡前尽量远离电子产品。玩电子产品只会让大脑兴奋。尤其是容易失眠的人，睡前最好保持大脑冷静。

9、吃安眠药是一种极端的方法。你只有在实在没办法的情况下才能拿走它们。平时尽量不要带。会有一些副作用。

以上就是睡不着怎么办小妙招这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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